Mga ehersisyo alang sa prostatitis

Ang pagtambal sa mga sakit sa prostate gland panagsa ra nga limitado sa pagkuha sa mga tambal. Gipakitaan usab ang mga lalaki og physiotherapeutic procedures ug physical exercises aron mapalambo ang panglawas. Ang mga ehersisyo alang sa prostatitis makatabang sa pagsagubang sa mga stagnant nga proseso sa pelvis ug pagpakunhod sa pagpakita sa mga sintomas sa sakit.

Ang panginahanglan alang sa gymnastics

Ang matag tawo nagkinahanglan og regular nga ehersisyo. Ang bug-os nga pagkaayo sa paggamit sa epektibo nga mga tambal dili mahitabo kung dili nimo buhaton ang mga ehersisyo alang sa prostatitis ug prostate adenoma. Sila sa pagpalambo sa epekto sa mga drugas, normalize sa proseso sa pag-ihi, sa pagdugang sa potency.

Importante nga mahibal-an kung unsa ang hinungdan sa pagkawalay mahimo aron tukma nga makuha ang sakit. Sa mga kaso sa sakit nga gihagit sa congestion sa prostate, dili nimo mahimo nga walay bayad. Dugang pa, makahatag kini og mas maayong epekto kaysa mga tambal sa botika. Uban sa laygay nga prostatitis sa usa ka makatakod nga kinaiya, dili posible nga malikayan ang pagkuha sa mga tambal, bisan pa, dili nimo kinahanglan kalimtan ang bahin sa pisikal nga edukasyon.

Gymnastics alang sa prostate adunay sa mosunod nga mga bentaha:

• nagpasiugda sa pagtangtang sa makahilo nga mga butang gikan sa lawas;
• pagpalambo sa nutrisyon sa selula;
• normalizes sirkulasyon sa dugo sa pelvic organo;
• nagbansay sa mga kaunuran sa prostate.

Kinahanglan nga hinumdoman nga ang pagbuhat sa mga ehersisyo aron mapauswag ang prostate sa mahait nga kurso sa sakit dili gusto. Ang doktor nagpasidaan bahin niini sa reception. Sa panahon sa pagbansay, ang kahasol ug grabe nga kasakit mahimong mabati, ang konsultasyon sa usa ka espesyalista dili usa ka rekomendasyon, apan usa ka mandatory nga sukod.

Usa ka hugpong sa mga ehersisyo alang sa mga lalaki

Interesado sa kon sa unsang paagi sa paglig-on sa prostate, kini mao ang bili sa paghinumdom: ang resulta mahimo lamang nga makab-ot pinaagi sa regular nga pagbansay. Dili kinahanglan nga mohunong sa gymnastics sa mga kaunuran sa genitourinary system pagkahuman sa pipila ka mga adlaw, nagduhaduha sa mga mapuslanon nga epekto niini. Kung buhaton nimo ang tanan nga mga elemento sa husto, posible nga mapapas ang mga sintomas sa 2-4 ka semana. Ang komplikado naglakip sa mga ehersisyo alang sa mga kaunuran sa press, pelvis, mga bitiis, ingon man mga ehersisyo sa pagginhawa. Gisugyot nga usbon ang imong estilo sa kinabuhi nga adunay prostatitis: paglakaw og dugang ug pagbisikleta, pagkaon sa husto, pagbisita kanunay sa doktor.

Panguna nga mga ehersisyo (mga ehersisyo sa physiotherapy)

Ang pisikal nga kalihokan magsugod sa usa ka regular nga pagpainit. Gitugotan ang paghimo niini alang sa tanan nga mga tawo, bisan kung adunay grabe nga mga sakit sa lawas o pagkahuman sa operasyon. Gitugotan ang pag-apil sa bisan unsang dula, pagkahuman sa pagkonsulta sa imong doktor.

Unsa nga mga ehersisyo ang kinahanglan buhaton sa prostatitis

1. Mga tunga nga squats.Ipakaylap ang imong mga bitiis sa gilapdon sa abaga ug paghimo og regular nga mga squats, apan ang imong mga tuhod kinahanglan nga ipakaylap kutob sa mahimo. Buhata ang elemento sa hinay-hinay nga 5-10 ka beses, paglikay sa kahasol sa mga kaunuran. Ang mga squats alang sa prostatitis mapuslanon kaayo, apan sa bisan unsang kaso kinahanglan nga buhaton kini sa mga gibug-aton. Gikan niini sa pagbansay kinahanglan nga biyaan sa walay katapusan.
2. Flexion ug extension sa mga bitiis.Paghigda sa imong likod, ipataas ang imong ubos nga mga bukton (sa niini nga punto kinahanglan nga magpabilin nga tul-id), ug dayon iduko, ibira ang imong mga tuhod sa imong dughan. Balika ang 5 ka beses, mahimo nimo ang daghang mga pamaagi.
3. Pagpataas sa mga bitiis.Paghigda sa imong likod, bangon sa imong mga siko ug gisi ang imong mga bitiis sa salog pipila ka sentimetro, i-lock kini nga posisyon sulod sa pipila ka segundo. Sunod, ipakaylap ug dad-a ang imong mga bitiis 10 ka beses, buhata ang 3 ka set. Dili nimo mabuklad ang imong mga tuhod, apan kupti lang ang imong mga bukton 10 cm gikan sa salog. Dayon ipaubos kini sa salog, pahulay ug balik 5-10 ka beses.
4. "Birch".Ipataas ang imong mga bitiis ug pelvis aron maporma ang saktong anggulo kalabot sa salog. Pag-freeze sulod sa pipila ka segundo, pagsuporta sa imong likod gamit ang imong mga kamot. Buhata ang 5-7 ka beses.
5. Lakang sa lugar.Ang ehersisyo gipakita alang sa laygay nga prostatitis, tungod kay kini makapadali sa dugo. Kinahanglan nimo nga sulayan nga ipataas ang imong mga tuhod nga taas, paghimo labing menos 8-10 nga pagsubli sa matag paa.
6. Ibira ang tuhod ngadto sa dughan.Paghigda sa imong tuo nga kilid, pagkab-ot sa imong wala nga tuhod sa imong dughan. Buhata ang 5-8 ka beses, dayon i-roll ug balika ang parehas nga butang, apan sa tuo nga bitiis.

Ang "tulay" nakompleto ang komplikado sa mga ehersisyo sa therapeutic gymnastics alang sa prostatitis. Dili tanan nga hamtong nga lalaki makahimo niini, apan mahimo nimo nga pasimplehon ang buluhaton. Kinahanglan nga mohigda sa imong tiyan, mobangon sa imong mga kamot ug iduko ang imong likod kutob sa mahimo, nga maghimo usa ka arko. Mahimo nimo kini sa lahi nga paagi: paghigda sa imong likod, iduko ang imong mga tuhod, ibutang ang imong mga palad sunod sa pelvis. Ipataas ang lawas, ipataas ang tanan gikan sa salog gawas sa mga blades sa abaga, ulo ug tiil.

Sa mga lalaki nga adunay maayo nga pisikal nga pagpangandam, ang kasakit dili mahitabo sa panahon sa ehersisyo therapy. Ang pag-charge sa prostatitis kinahanglan matapos sa usa ka makapahimuot nga kainit sa tibuok lawas. Kasagaran sa sunod nga adlaw adunay dili komportable sa mga kaunuran, apan kini hingpit nga normal ug nagpakita nga sila nagtrabaho.

Yoga

Ang lainlaing mga asana nagtugot kanimo sa pagtangtang sa kasakit sa pipila ka mga bulan, ingon man pagpauswag sa paglihok sa tibuuk nga organismo. Ang mga posisyon diin ang mga kaunuran sa rehiyon sa tiyan nalangkit makapahupay sa panghubag. Adunay lainlaing mga komplikado, girekomenda ang hatha yoga alang sa mga lalaki nga adunay prostatitis, nga naglakip sa medyo yano nga mga ehersisyo nga ma-access sa tanan. Anaa niini nga ang mga balit-ad nga asana nga gikinahanglan aron mapapas ang congestive prostatitis gikolekta.

Gymnastics alang sa prostatitis mao ang sayon nga buhaton sa balay, apan kini mao ang posible nga sa pag-adto sa gym. Kung sa panahon sa sesyon makasinati ka nga dili komportable o pagkadaot sa kaayohan, mas maayo nga biyaan ang pagbansay. Ang malaise mahimong tungod sa kakulang sa pisikal nga kahimsog o pressure sa dughan ug tiyan.

1. Unang Asanagitawag ug triangle. Ang likod nagpabilin nga tul-id sa panahon sa pagpatay, ang mga bitiis gilay-on kutob sa mahimo. Uban sa usa ka kamot kinahanglan nimo nga maabot ang tiil ug gunitan kini, hikapa ang tuhod gamit ang imong nawong. Pag-freeze sa pose sulod sa 15 segundos, dayon balika ang parehas sa pikas paa.
2. Ikaduhang Asanabatok sa prostatitis - usa ka sirado nga singsing. Paghigda sa imong tiyan, ipataas ang imong lawas gikan sa salog (dughan), ug ipataas usab ang imong mga bitiis. Gamita ang imong mga kamot sa pagsuporta sa mga bukton pinaagi sa mga buolbuol ug magpabilin sa posisyon sulod sa 15-30 ka segundo.
3. Ikatulo nga Asanaubos sa ngalan sa usa ka agila siguradong makatabang sa pagpildi sa sakit. Gihimo ang pagbarug nga ang mga tuhod gamay nga gibawog. Ang tuo nga shin kinahanglang ilabay sa atbang nga paa ug barog sulod sa usa ka minuto. Dayon pahulay og gamay ug balik sa pikas paa.

Mandatory kinahanglan pagginhawa exercises alang sa pagtambal sa prostatitis sa balay. Girekomenda nga buhaton kini daghang beses sa usa ka adlaw, labi na kay dali kini buhaton. Igo na ang pag-inat sa imong mga bukton samtang nagginhawa, pagpugong sa imong gininhawa ug pagpaubos sa imong mga bukton, pagginhawa pinaagi sa imong baba. Mas maayo nga balikon ang 3-4 ka beses, ug dayon magpahulay.

Gihatagan ang yoga og oras sa buntag pagkahuman sa pagmata o pipila ka oras sa wala pa matulog. Ang mga lihok hapsay ug hinay, sama sa pagginhawa. Dili kinahanglan nga magdula og mga sports sa presko nga hangin o labing menos ablihan ang bintana sa gidugayon sa pag-ehersisyo (kinahanglan nga likayan ang mga draft aron dili magkasakit). Pagkahuman sa klase, girekomenda nga mag-contrast shower.

Kegel nga gymnastics

Kasagaran ang mga babaye nag-atubang sa Kegel complex, apan pipila ka mga tawo ang nahibal-an nga adunay bayad alang sa mga lalaki. Kini adunay daghang mga bentaha, nga mao ang:

• nagpasig-uli sa pagtindog ug nagdugang sa gidugayon sa pakighilawas;
• nagpalambo sa sirkulasyon sa dugo sa mga kinatawo;
• makapugong sa sayo nga ejaculation;
• adunay positibo nga epekto sa kalidad sa binhi.

Usa ka importante nga punto - Kegel exercises alang sa prostatitis gihimo sa buntag sa panahon sa usa ka pagtindog. Walay lisud sa pag-charge, apan pipila ka mga lagda ang kinahanglan nga sundon. Kinahanglan nimo ang usa ka gamay nga gibug-aton, nga maampingon nga gihigot sa kinatawo nga adunay usa ka humok nga teyp. Gikinahanglan nga palabihan ang mga kaunuran, pagsulay sa pagbayaw sa gibug-aton nga gamay. Girekomenda nga madugangan ang gibug-aton niini sa paglabay sa panahon.

Ang pubococcygeus muscle, nga maoy responsable sa kagahi sa kinatawo, kinahanglang bansayon. Ang regular nga pag-ehersisyo gikan sa prostate makatabang sa mga tigulang ug batan-ong lalaki. Kini mao ang posible nga dili lamang sa pagpalambo sa kalidad sa sekso, apan usab sa pagpalambo sa ninglihok sa mga testicles. Ang pagpangita sa kaunoran sayon sa panahon sa pag-ihi. Kinahanglan nga huptan ang sapa sulod sa pipila ka segundo ug ipadayon aron mabati ang pagkupot sa mga kaunuran. Mahimo nimong ibutang ang imong kamot sa pubis para sa mas maayong pagsabot. Kung nakit-an ang kaunuran, kinahanglan nimo nga buhaton ang mga ehersisyo aron matambal ang prostatitis sa mga lalaki:

• bug-os nga relaks ang tanan nga mga kaunuran sa pelvis (uban niini sa sinugdanan sa pagbansay adunay kanunay nga mga problema);
• palabihan ang pubic-coccygeal kaunuran, i-retract ang anus ug magpabilin sulod sa pipila ka segundo;
• balika ang elemento mahitungod sa 15-18 ka beses, sa pagdugang sa panahon sa tensiyon ngadto sa 10 segundos.

Kini nga ehersisyo wala magkinahanglan og pagtindog, mao nga mahimo nimo kini bisan sa trabaho o sa transportasyon. Sa sinugdan, ang mga kalisud moabut, kinahanglan nimo nga igugol ang daghang oras sa pagbansay, apan pagkahuman sa 2-3 ka semana, ang pagkarga mahimong usa ka batasan. Ang pisikal nga mga ehersisyo alang sa prostatitis kanunay nga gihiusa uban sa Kegel gymnastics, ug sa pipila ka mga kaso nagdugang sila og mga klase sa pool, yoga, running.

Pagmasahe sa prostate

Kadaghanan sa mga lalaki naghunahuna nga ang pagtambal sa prostatitis nga adunay pagmasahe gihimo lamang sa mga tudlo pinaagi sa anus. Kasagaran ang paghunahuna lamang niini hinungdan sa kahadlok o kaulaw, apan adunay alternatibo. Ang pagmasahe sa prostate nga adunay bola sa tennis mahimong usa ka tinuod nga kaluwasan, tungod kay mahimo nimo kini sa imong kaugalingon. Ang ehersisyo luwas, dili hinungdan sa kasakit ug wala magkinahanglan og espesyal nga kahanas.

Ang pamaagi yano ra, apan kinahanglan buhaton sa husto aron malikayan ang kahasol. Kinahanglan nimo ang usa ka regular nga bola sa tennis ug usa ka banig sa gym. Sugdi ang pagbansay uban ang mga ehersisyo sa pagginhawa o ehersisyo nga terapiya. Ang bola kinahanglan ibutang sa salog ug "molingkod" niini aron kini makontak sa crotch. Simple ra ang pagmasahe - iligid kini sa salog sulod sa 5 minutos gamit ang imong pelvis. Buhata ang 3-4 ka set kada adlaw, ang oras mahimong madugangan. Kini nga ehersisyo alang sa prostate epektibo alang sa paglikay sa prostatitis sa bisan unsang edad. Mahimo nimong idugang ang paglakaw sa sampot, apan kinahanglan nimo nga tul-id ang imong likod.

Importante nga mga Punto

Ang nag-unang lagda mao ang dili pagpalabi niini sa diha nga ang pagbuhat sa mga ehersisyo alang sa prostate gland. Girekomenda nga mokonsulta sa usa ka espesyalista aron malikayan ang mga komplikasyon. Atol sa prostate pagbansay-bansay, kinahanglan nga walay kasakit, gamay nga kahasol sa kaunoran mao ang madawat.

Pagkahuman sa usa ka stroke ug atake sa kasingkasing, imposible nga matambalan ang prostate adenoma nga adunay pisikal nga ehersisyo sa una nga 6 ka bulan. Sama sa nahisgotan na, sa panahon sa usa ka exacerbation sa prostatitis, kini gidili sa pagdula sports. Ang taas nga temperatura sa lawas magsulti bahin sa proseso sa panghubag o impeksyon. Dugang pa, kini dili girekomendar sa pagbuhat sa gymnastics sa panahon sa exacerbation sa laygay nga pathologies, aortic aneurysm, human sa operasyon. Uban ang pag-amping, ang mga ehersisyo alang sa prostate ug potency gihimo kung adunay mga intervertebral o inguinal hernias, taas nga presyon sa dugo ug uban pang mga sakit sa sistema sa sirkulasyon.

Pagtambal sa prostatitis imposible nga mahanduraw nga walay gymnastics o pagmasahe. Sa kadaghanan nga mga kaso, sila ang makatabang nga makalimtan ang sakit sa dugay nga panahon, ug dili lainlaing mga tambal. Kini girekomendar sa pagbuhat sa yoga, physiotherapy exercises, swimming, Kegel exercises, paglakaw uban sa prostate. Kasagaran daghang mga teknik ang gihiusa sa mga tambal sa folk aron makab-ot ang labing kaayo nga mga sangputanan.